A vitamina D é possivelmente o nutriente mais subestimado de todos. Talvez seja porque ela é “gratuita”: seu corpo a produz quando a luz solar atinge a sua pele. Exatamente! Dependemos de luz do sol para obter vitamina D, de maneira natural.
O que muita gente não sabe, é que a ausência da produção dessa substância em nosso organismo, pode nos deixar mais suscetíveis à tristeza, ao estresse, à irritação e à depressão.
Além disso, a falta de vitamina D também dificulta a manutenção da nossa saúde mental. É por isso que a depressão sazonal atinge os habitantes de países com invernos intensos, pois o problema está justamente ligado à falta da luz natural.
A exposição à luz solar ajuda na produção de endorfina pelo cérebro – substância antidepressiva natural, capaz de nos promover sensação de bem-estar e de aumentar os níveis de alegria. Além disso, a luz do sol nos promove a serotonina, que é muito importante para o bom humor.
Um outro aspecto interessante, é que a luz solar é um dos fatores que ajudam na regulamentação no ciclo do sono, evitando alguns episódios de insônia e dificuldades de adormecer (sintomas inclusive de depressão). O contato com a luz pela manhã, ajuda o corpo produzir melatonina (hormônio do sono) mais cedo, proporcionando uma noite de sono restaurador e com menos dificuldades para adormecer.
E sabe o melhor de tudo? Você nem precisa sair de casa, para receber todos estes benefícios, inclusive é por isso que sempre recomendamos a compra de imóveis que recebam sol da manhã, com muita luz natural, como os do Residencial Darcy Dalla Bernardina.
No entanto, é muito importante ressaltar que esta exposição ao sol deve ser feita nos horários de luz menos intensa, (converse com seu dermatologista!), e caso sinta que está entrando em um quadro depressivo, busque ajuda especializada! Saúde mental é tão importante quanto corporal, viu?
Fonte:
Entenda como a falta de exposição ao sol pode causar depressão
https://maristelacouto.com.br/blog/dicas-para-uma-saude-mental-em-dia-tomar-banhos-de-sol/